co po trening

[...] 1 cykl, czy któryś z kolei i kiedy był ostatni, jak długo trwał, jakie lecialy dawki? zywienie do oceny w dziale http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html, a trening w dziaalach treningowych bo jak tutaj kuleje w jednym lub drugim coś to nie licz na cuda, jak juz Anubis napisał, te 5-10g proszku dziennie nie zrobi z Ciebie od razu [...]

reduktor włącza sie w odpowiednim momencie, na dalszym etapie redukcji, pod warunkiem, że dieta i trening są prawdlowe. spalacze to nie magiczne pigulki i bez powyzszych warunków odchudzisz nimi jedynie portfel. poza tym doradzamy po uprzednim wypelnieniu ankiety, podaniu info o tym, co juz brales, jak wyglada rozklad makro i kcal

Pytanie po co? Poza szpanem przy kolegach nic taki trening nie wnosi, nie potrzebnie zmuszasz organizm to nienaturalnej postawy. Jak bym odpuścił.

[...] Gdy ćwicze barki (oczywiście z pasem) odczywam bul w dolnej cześci grzbietu i po ćwiczeniach trzyma mnie z 1 dzień czy źle wykonuje ćwiczenia...czy co dodam ze przed kazdym treningiem mam porządnoł rozgrzewke mój trening na barki to 1.Wycisk hantli 2.podciaganie sztnagi do brody 3.unoszenie sztnagi przed siebie 4.unoszenie hantelek w opadzie [...]

Dzięki Panowie, już szukam:), napiszcie mi jeszcze jak to dawkować, ile bić i co ile dni? Daję ankietę 1. WIEK: 28 2. WAGA: 94 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 124 -udo: 65 -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: -białko: ok 180g/doba -węglowodany: ok 300gr/doba -tłuszcz: dużo 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

Co chcesz uzyskac i jkai masz trening ? Ogolnie nie polecam HMB \(tylko w kilku przypadkach) a z ZMA wyciagniesz korzysci o ile masz niedobor tych mineralow w diecie. Idac po Alternatywnej Drodze zawsze przejdziemy przez podstawy Odzywiania. Kanarek.mafii.hardcor.suple.pl

http://klub.chip.pl/mma/taekwondo/Stopnie.html a swoja droga-patrzylem po postach w tradycyjnych ze jestes mlody i dopiero zastanawiasz sie co wybrac-nie zastanawiaj sie jakie sa stopnie tylko kiedy pojdziesz na jakis trening

Po co trening. Kup sobie fotele kubełkowe, pasy minimum 5-punktowe i przeciążeń nie odczujesz.

Całkowicie nie potzrebne plany, po co Ci 100 pompek, lepiej weź z działu trening w domowyc hwarynkach opracowany przez czorcię, dzieki niemu rozwiniesz całe ciało

po pierwsze to tu se poczytaj , praktycznie wszystkie posty jakie widzisz bo prawie wszystkie są o HST - http://www.sfd.pl/forum_109/ jeśli ci mało to wyszukiwarka , wpisujesz HST i masz zrobisz te dwie rzeczy to pytaj , ale też w tym dziale co ci podałem bo tu to raczej tylko konwencjonalny trening narqua

sorki faktycznie masz rację powinienem pierw opisać siebie. Mam 29 lat od 3 lat trenuje na siłowni jednak uważam że te dwa lata to bez żadnych efetów - brak wiedzy diety itp. mój cel tj fajna sylwetka gdyż ważyłem kiedyś 132 kilo to już była masakra teraz waże 110 kg. moja dieta to 1 posiłek 4 białka z jaj + 2 całe jajka, 2 posiłek 200 gr piersi z [...]

z tego co widzę typową dieta białkową, ale myślę że jakieś warzywa owoce witaminy w niej stosujesz? Powiem Ci tak ja w ciagu 3 miesięcy spadłem od 8kg bez specjalnych diet po protu jadłem z głową. A jedyny trening jaki miałem to kompleksy sztangowe, cross fit i sparingi bokserskie. i między czasie 2g gery i 500mg yohy.

po co? ABS 2 jest kompletnym planem na brzuch. Najlepiej ćwiczyć całe ciało. Dla ciebie trening dla początkujących. Zmieniony przez - żbik_74 w dniu 2008-07-18 11:13:04

[...] splita 3 tydzien i nie widze efektow i zastanawiam sie czy wogole mi miesnie rosna czy stoja w miejscu:D z 2 miechy temu cwiczylem SPLITA ale tez krotko bo mialem za ciezki trening ulozony przez siebie i bylem chory:P SPLIT nie jest dla mnie czyms nowym zapoznalem sie z DWOMA sposobami treningu w teorii i w praktyce i nie wiem co wybrac:( z FBW [...]

u mnie to 50zł po negocjacjach, normalnie 70zł, za 3 treningi dla taskich jak ja co chodzą rekreacyjnie oraz jeden trening na siłowni dla zawodników. tak jak napisali- w większym mieście jest może być dużo drożej, ale nie musi. wszystko zalezy od klubu. Jozin z Bazin dobre Scorpion!

Mogę Ci jedynie dać radę co do treningu. Masz napisane, że Twój trening trwa 100 minut. Wyczytałem parę miesięcy temu artykuł gdzie było napisane, że my (ektomorficy) nie możemy mieć dłuższego treningu niż 60 min. Stosuję się do tej teorii, robię po 6 powtórzeń maksymalnym obciążeniem na serie i powiem, że są efekty.

ehh widac ze lato idzie :P Co nagle to po diable :] same suple ci rzezby nie wyrobia, one sa tylko UZUPELNIENIEM podstawa to trening i dieta

Rozumiem,że chcesz abyśmy ocenili sam rozkład? Po co bicepsy 2x w tygodniu? Triceps do barków a 2 trening bicepsa wylatuje.

[...] dzięki temu utrzymuje i stabilizuje kręgosłup) i powinien być używany jedynie przy ćwiczeniach typu martwy ciąg/przysiady/wiosłowania sztangą ewentualnie przy wznosach ramion bokiem z dużym ciężarem. Co do noszenia pasa przez cały trening odsyłam do tematu o "sezonowcach" Zmieniony przez - Mephisto88 w dniu 2011-04-16 11:38:50

przerwę robisz co 6-8 tygodni - jest to tzw. REGENERACJA 3 miesiące to sporo, dlatego proponuję zrobić tydzień przerwy od siłki i dwa tygodnie treningu regeneracyjnego - będzie to trening o zmniejszonej intensywności, dzięki któremu mięśnie odpoczną poniżej założenia (ilość ćwiczeń): Klatka: 2 postawowe (płaska + skos) Grzbiet - góra: postawowe [...]